今日は6月にしては暑い１日でしたね。

夕方には涼しい風が吹いていました🎶暗くなるのも遅くなり、７時を過ぎてもまだ明るい。

いい季節です🎶

今日は一年前に参加した少食ファスティングでの私の変化を書きまーす❣️

真木さんのブログのちょうどこれ↓

に参加しました。

第3期生✨

果たして、食べる事でストレス発散、食べる事大好きな私がダイエットに成功するのか！チャレンジ❣️でした。

少食ファスティングは始まって直ぐにファスティングを始めるわけではなく、準備期間が1週間あります❤︎

この期間がとっても大事だった気がします🎶

真木さんからのファスティング前の心構え的な動画を毎日見ながら、準備期間に必要な、心の状態、体の状態をゆっくりつくっていきます。

この期間、私は、痩せるぞ！やるぞー！的な状態ではなくて、しっかり自分に向き合って、心を整頓するような時間になりました。なんで痩せたいんだろう？なんで今まで、太る太るーって思いながら食べてたんだろう？そんな感じで、今の自分を受け入れる作業。

そして、少食ファスティングの1週間にはいります。

朝は白湯から始まり、10時くらいにスムージーを飲んで、真木さんが作ったお弁当を昼、夜食べる。これにおやつ付き❤︎

お弁当は普段の量よりもかなり少ない量ですが、100回噛んで食べる🎶と言うことだけ集中して食べました。この100回噛むという事がすごく食べることに集中できて、そして、食にすごく向き合える。そしてそして、めちゃくちゃ噛むので少しの量で、お腹いっぱい❤︎そして何より真木さんのお弁当がめっちゃ美味しい❤️愛が詰まってます✨

今までどんだけ噛んでなかったんだー💦

どんだけ味わってなかったんだー💦

そしてそして、どんだけ慌てて食べてたんだ〜💦

しっかり噛んで、ゆっくり食べる。そして味わう事に集中すると、頭ん中グルグルいつも次のことを考えていた私の思考は落ち着いて、そして穏やかな気持ちになっていきました。

なんか、自然と食べ物に感謝でき、ありがたいなぁーって手を合わせたくなる。

そんなファスティング期間の1週間になりました。

その後も回復食をしながら、同期の皆さんと体感や心の変化などをシェアしながら過ごしていきました。回復期も、すっごく食べたくなる！って言うよりか、この体と心の状態を保ちたい✨と言う思いが湧いてきて、無茶食いしたり、反動で甘いものを食べたりする事もなく。心地よい状態で回復期を過ごし、1ヶ月終了しました✨

で、

私が

減った体重は3.5kg🎶

今まで、中々落ちない3kgがスルスルと1ヶ月で減。

そしてその後も、リバウンドありません。

ちょうど一年で、フォロワーアップを受けながら現在5kg落ちました✨

体重はもちろんですが、体調も良くなり、心もスッキリ🎶

今は体重にとらわれず、もう少し絞れたら嬉しいけど、今を楽しみながら、食事もそしてフォローアップのファスティングもやってます🎶

頑張ろう！って思っても全然やれせなかった私。

真木さんの少食ファスティングを受けて、心も身体もスッキリしたので🎶私も少食ファスティング認定講師になって、皆さんにもっと食を楽しみながら軽やかに軽くなっていく事を伝えていきたいなぁと思っています✨

まだちょっと

先になりますが、

少食ファスティング認定講師として活動していきます✨そ

今まで、たくさんの事を体験したり、学んだりした事を、食を導く人食導家として、子供達から大人までたくさんの方に料理をしたり、食について学ぶ教室をしたり、心を癒すヒーリングをしてみたりしながら、皆様のお役に立てるよう活動していきます❤︎

食と心って繋がってる。

なんか慌ててる時、焦っている時は、少し胸に手を当てて、深呼吸して落ち着いてから食事をしましょうね🎶

最後までお読みいただきありがとうございました💖

少食ファスティング気になる方は、是非サナブリ真木さん、西木まきさんのblog見てみてください✨

ファスティングをすると、何か次の扉が開くと思います✨

そして、

お知らせ❤︎

６月は教室お休みしています。

７月からはまた教室行いますね。夏休みはお子様の教室もやります🎶

８月までは今まで教室に参加されたことのある方のみになりますが、教室行いますので、ご予約の方はメールか、LINEでご連絡ください。

では

今日も自分にたっぷりご褒美あげてくださいね✨

soleil et tomo＊川﨑知美＊